Obecná doporučení a rady na cesty
Obecná doporučení
- při sezení nedávejte zbytečně "nohu přes nohu"
- nenoste vysoké podpatky, ale i boty bez podpatku - dávejte
- přednost pohodlné obuvi s podpatkem do 3-4 cm
- udělejte si denně 10 - 15 minutovou přestávku, kdy dáte nohy vzhůru nad úroveň srdce (například při lehu na zádech, nechat dolní končetiny odpočívat na třech až čtyřech polštářích)
- omezte dlouhodobé stání či sezení, dopřejte si vhodnou pravidelnou fyzickou aktivitu (gymnastika, cyklistika, tanec, plavání)
- neškrábejte si svědící pokožku nad křečovými žilami - mohli byste si způsobit vznik ekzémů nebo vředů, v závažnějších případech krvácení
- nevystavujte své nohy vysokým teplotám (koupání v horké vodě, sauna, horké depilační vosky), naopak vhodné je sprchování končetin chladnou vodou
- dopřejte nohám "žilní gymnastiku" - s patami na podlaze zvedejte opakovaně špičky a provádějte krouživé pohyby
Rady na cesty
- v letadle, ve vlaku či na lodi se častěji procházejte a dbejte na to, aby Vaše nohy nebyly ohnuté v kolenou v ostrém úhlu, snažte se nohy nekřížit
- při cestách autem dělejte častěji přestávky, při kterých provádějte "žilní gymnastiku" (každé 2-3 hodiny) - po dobu 5 minut zdvihněte jednu nohu, zatočte chodidlem napřed v jednom, poté ve druhém směru, následně obraťte prsty směrem k tělu tak daleko, jak dokážete a držte je tak po dobu 5 vteřin, nakonec položte nohy na podlahu a zdvihejte střídavě prsty a paty)
- dopřejte si dostatek tekutin, omezte kávu nebo alkohol
- eventuálně již 2 - 3 týdny před cestou užívejte léky na žíly (venofarmaka), které mohou ulevit obtížím