Obecná doporučení a rady na cesty

Obecná doporučení

při sezení nedávejte zbytečně "nohu přes nohu"
nenoste vysoké podpatky, ale i boty bez podpatku - dávejte
přednost pohodlné obuvi s podpatkem do 3-4 cm
udělejte si denně 10 - 15 minutovou přestávku, kdy dáte nohy vzhůru nad úroveň srdce (například při lehu na zádech, nechat dolní končetiny odpočívat na třech až čtyřech polštářích)
omezte dlouhodobé stání či sezení, dopřejte si vhodnou pravidelnou fyzickou aktivitu (gymnastika, cyklistika, tanec, plavání)
neškrábejte si svědící pokožku nad křečovými žilami - mohli byste si způsobit vznik ekzémů nebo vředů, v závažnějších případech krvácení
nevystavujte své nohy vysokým teplotám (koupání v horké vodě, sauna, horké depilační vosky), naopak vhodné je sprchování končetin chladnou vodou
dopřejte nohám "žilní gymnastiku" - s patami na podlaze zvedejte opakovaně špičky a provádějte krouživé pohyby

v letadle, ve vlaku či na lodi se častěji procházejte a dbejte na to, aby Vaše nohy nebyly ohnuté v kolenou v ostrém úhlu, snažte se nohy nekřížit
při cestách autem dělejte častěji přestávky, při kterých provádějte "žilní gymnastiku" (každé 2-3 hodiny) - po dobu 5 minut zdvihněte jednu nohu, zatočte chodidlem napřed v jednom, poté ve druhém směru, následně obraťte prsty směrem k tělu tak daleko, jak dokážete a držte je tak po dobu 5 vteřin, nakonec položte nohy na podlahu a zdvihejte střídavě prsty a paty)
dopřejte si dostatek tekutin, omezte kávu nebo alkohol
eventuálně již 2 - 3 týdny před cestou užívejte léky na žíly (venofarmaka), které mohou ulevit obtížím